Therapeutische interventies
Afhankelijk van de hulpvraag kan de counseling uitbreid worden met therapeutische werkvormen zoals creatief therapeutisch werkvormen, oefeningen vanuit de Rationeel Emotieve Therapie (RET), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), tafelopstellingen, mindfulness en EMDR. Deze interventies kunnen ingezet worden als je langduriger last hebben van gevoelens of gebeurtenissen, en daarin vastloopt. Of als je in eerdere hulpverlening onvoldoende stappen hebt kunnen zetten naar een oplossing.
Met de therapievormen werken we veel met het onderbewuste deel in jou. Hier bevinden zich ervaringen, gedachten en gebeurtenissen die ooit bewust waren, maar die je nu niet meer nodig hebt, of te bedreigend waren. Het onderbewuste heeft invloed op ons gedrag, en heeft de neiging om automatische reacties te ontwikkelen op opgebouwde patronen en ervaringen.
Door je bewust te worden van deze opgeslagen overtuigingen en patronen, kun je oude pijn alsnog gaan helen, of belemmerende patronen omzetten naar ondersteunende overtuigingen die je helpen om te groeien.
Mindfulness
Mindfulness is een vorm van bewustzijn, waarbij je doelgericht aandacht geeft aan dat wat je denkt, doet of voelt, zonder daar een oordeel over te hebben of de ervaring te willen veranderen op een liefdevolle, vriendelijke manier. Juist als je een ervaring liever niet wilt voelen, zoals een negatieve gedachte of naar gevoel, kan mindfulness helpend zijn.
Met mediatieoefeningen leer je aandacht te geven aan een gebeurtenis, en de daarbij behorende gedachten en gevoelens. Je leert zo steeds beter op te merken hoe het een het ander activeert, en gaat ze zien als gebeurtenissen waarmee je je minder identificeert. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol.
Het mooie van mindful leren omgaan met nare gevoelens of ondermijnende gedachten, is dat er een keuzevrijheid ontstaat in hoe je graag zou willen reageren, en je ruimte gaat ervaren om nieuw gedrag aan te leren. Zowel bij coaching als counseling maak ik gebruik van Mindfulness-oefeningen die je ook thuis kunt inzetten.
ACT
ACT is de afkorting van Acceptance and Commitment Therapy. Het is een nieuwe generatietherapie uit de positieve psychologie. De therapie is niet gericht is op het bestrijden van de klachten, maar op het aanleren van vaardigheden om met je klacht om te gaan op een manier die bij jou past.
Dit is een radicaal andere manier van kijken naar gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Juist door het aankijken en accepteren van klachten in plaats van bevechten en vermijden ontstaat ontspanning en ruimte voor nieuw gedrag. De oefeningen zijn speels en vrolijk. Er wordt gewerkt met mindfulness. Daarnaast wordt er veel gebruik gemaakt van metaforen en ervaringsoefeningen, en biedt de methode maximale ruimte om te werken aan voluit leven op jouw manier.
ACT is goed toepasbaar bij klachten die al wat langduriger aanwezig zijn, of voor cliënten bij wie eerdere hulpverlening onvoldoende resultaat heeft gegeven.
EMDR
EMDR kan ingezet worden na een schokkende, pijnlijke of beangstigende gebeurtenis waarbij je merkt dat je vastloopt in de verwerking.
Na zo’n ingrijpende ervaring kun je merken dat je anders gaat denken, voelen en reageren op je omgeving. Soms voel je je niet goed, zonder direct te begrijpen dat dit te maken heeft met een onverwerkte gebeurtenis. Als je merkt dat je steeds opnieuw last hebt van angstige beelden of gedachten of situaties gaat vermijden, biedt Praktijk VEKST een gespecialiseerde behandeling zoals EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Deze methode kan effectief zijn om je te helpen de vastgelopen verwerking weer op gang te brengen, waardoor je klachten verminderen en je je weer beter gaat voelen.
Tijdens een behandeling vraag ik je om terug te denken aan de traumatische gebeurtenis, inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en emoties. Ik maak daarbij gebruik van een combinatie van afleidende stimuli door je te laten luisteren naar geluiden die afwisselend links en rechts via een koptelefoon worden aangeboden, en het horizontaal laten bewegen van je ogen.
Voorbeelden van gebeurtenissen waarbij EMDR kan helpen zijn:
- Een auto-ongeval of verwonding
- Seksueel misbruik, aanranding of verkrachting
- Een verlieservaring, zoals verlies van een baan, geliefde of autonomie
- Een nare bevalling
Enkele sessies zijn vaak al voldoende om klachten te verhelpen.